Душевное настроение!
 
 Искать на сайте  
Главное меню

Авторизация
Ник

Пароль


Потеряли пароль?

Нет своего аккаунта?
Зарегистрируйтесь!

Самые читаемые новости

Поиск

Счетчики

Показать | Спрятать
 
Показать | Спрятать
:: ::


Здоровье : Плохая концентрация внимания

Плохая концентрация внимания

Если Вы не можете сконцентрировать внимание, нелегко выполнить работу к сроку, ничего не упустив из виду, или же Вам трудно получать удовольствие от книг, не говоря уже о театре, кино и концертах, трудно познавать новое и просто запоминать имена людей и следовать указаниям. Знайте, что причиной ухудшения внимания могут быть отвлекающие факторы — беспокойство, стресс, голод или даже царапанье кошки за дверью. Концентрацию внимания ухудшает недостаточный сон. И конечно, виной этому может послужить элементарное отсутствие интереса к тому, что вы делаете.

Врачи говорят, что улучшить способность концентрировать внимание можно. Для этого устраните все отвлекающие факторы. Закройте дверь, выключите телевизор и отключите телефон. Так вы будете отвлекаться гораздо меньше. Если потребуется, предупредите окружающих, с которыми вы делите помещение, чтобы вас не беспокоили.

Не делайте одновременно несколько дел. Так вы провозитесь дольше или сделаете больше ошибок. Ведь ваш мозг не может быть сразу в двух местах. Лучше выделите время для выполнения каждой работы и выполняйте их по очереди.


Если в детском возрасте вам было трудно концентрироваться на выполнении школьных заданий, а, став старше, вы так и не научились этому, вероятно, ваше нарушение внимания связано с гиперактивностью. Симптомы этого нарушения — импульсивность и невнимательность, которые могут мешать выполнять служебные обязанности и строить отношения с другими людьми. Поговорите со своим врачом. Если у вас действительно есть описанное нарушение, его можно лечить модификацией поведения, лекарственными средствами или и тем и другим.


Существуют и другие причины плохой концентрации внимания — депрессия, реакция на прием лекарств или какая-то иная проблема со здоровьем. В таких случаях практикуйте глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, - сложив в это время ладони и сжимая их. Затем медленно выдохните воздух через рот и расслабьте руки. Проделайте это упражнение 5—6 раз, пока не почувствуете, что расслабились.

Дайте мозгу свежую пищу. Такие виды деятельности, которые тренируют мозг — чтение литературы по новому для вас предмету, решение головоломок, изучение нового языка или игры на новых музыкальных инструментах, — как показывают исследования, все это повышает остроту мышления.

Экспериментируйте с музыкой. Некоторым людям лучше работается в полной тишине, тогда как другим — под музыкальный аккомпанемент. Кстати, камерная музыка, в особенности музыка Баха, улучшает способность к обучению. Если музыка вам помогает, воспользуйтесь этим.


Через каждый час работы делайте перерыв. Уметь сосредоточиться — это одно, поддерживать это состояние — совсем другое. Через какое-то время ваш мозг (как и организм в целом) требует отдыха. Чтобы освежить мозг и затем заново сосредоточиться, совершите небольшую прогулку вокруг своего квартала. Регулярные физические упражнения – постоянные тренировки по 45 минут – также могут повысить способность концентрировать внимание.

Помните также, что концентрация внимания ослабевает, когда уменьшается содержание сахара в крови. Поэтому, принимаясь за работу, требующую хорошей концентрации внимания, съешьте что-нибудь, что содержит протеины, и углеводы.

gorodfm.ru

прочитали: 4303  

Исходники:

 
Родственные ссылки

· Другие новости раздела
» Здоровье

· Эта новость от пользователя
» kontra


Самая читаемая новость из раздела Здоровье:
· Выступаем на борьбу со сном

Последние новости раздела Здоровье:
· Выступаем на борьбу со сном



Все темы
Опросы
Кто вы ?
Женщина
Мужчина
Не скажу
 
[ 62483 Комментариев: ]

- генерация 0.02 сек. | 37 запр. | 54 файлов: 395.7 Кб | html: 37.22 Кб -